Nombrar la emoción

Emoción es movimiento. Inicia las reacciones necesarias para actuar, coordina las funciones internas para responder al estímulo que llega a través de la percepción que tengo de lo que está sucediendo(real o recuerdo).

El primer paso es aprender a identificar la emoción y reconocerla. Acepto su presencia.

Las emociones primarias son la ira, la alegría, el miedo, la tristeza, el asco y la sorpresa: todas ellas han nacido conmigo y con cada uno de nosotros.

Necesito anclarme en el presente, en este momento en que todo está sucediendo, recurro a la respiración para lograrlo: respiro conscientemente, dándome cuenta de como el aire entra en mi, me inunda, exhalo y vuelvo a respirar….

Cuando somos capaces de ponerle nombre a la emoción, estamos tomando conciencia de ella y de las sensaciones corporales que provoca en mi.

*”Sin juzgar, manteniéndome en este momento, le permito a la emoción que se despliegue, sin perderme en ella y reconociendo que no soy la emoción. Pasado esto, llegará el momento de reflexionar sobre lo ocurrido. En la emoción no hay reflexión.”

*REM, Regulación emocional Mindfulness